বী’র্য’পা’ত বন্ধ রেখে রাতভর কিভাবে স’হ’বা’স করবেন,জেনে রাখুন

কার্যকর কৌশল ও পদ্ধতিস্টপ-স্টার্ট পদ্ধতি (Stop-Start Technique): উত্তেজনা চরমে পৌঁছানোর আগেই থেমে যান। অনুভূতি কিছুটা কমে গেলে আবার শুরু করুন। এভাবে কয়েকবার করলে দীর্ঘ সময় ধরে মিলন করা সম্ভব।স্কুইজ পদ্ধতি (Squeeze Method): বীর্যপাতের উপক্রম হলে লিঙ্গের গোড়ার দিকে হালকা চাপ দিয়ে ধরে রাখুন। এতে উত্তেজনা একটু কমে যায় এবং নিয়ন্ত্রণ বাড়ে।ফোরপ্লে বা পূর্বপ্রস্তুতি: মিলনের শুরুতে তাড়াহুড়ো না করে ফোরপ্লে বা অঙ্গসংবহনে বেশি সময় দিন। এতে সঙ্গী বেশি তৃপ্তি পান এবং আপনার নিজের উত্তেজনাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস: মিলনের সময় বুক ভরে দীর্ঘ শ্বাস নিন। এটি স্নায়ু শান্ত রাখে এবং দ্রুত বীর্যপাত রোধ করতে সাহায্য করে।জীবনযাত্রার পরিবর্তনকেগেল এক্সারসাইজ: পেলভিক ফ্লোরের পেশি শক্তিশালী করার জন্য কেগেল ব্যায়াম করুন। এটি বীর্যপাতের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকর।ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন: ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয় এবং যৌন স্বাস্থ্য ও সহনশীলতা নষ্ট করে।সুষম খাদ্য: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, তাজা ফল ও শাকসবজি রাখুন যা শরীরকে দীর্ঘ সময় শক্তি জোগাতে সাহায্য করে।