বী’র্য’পা’ত বন্ধ রেখে রাতভর কিভাবে স’হ’বা’স করবেন,জেনে রাখুন

কার্যকর কৌশল ও পদ্ধতিস্টপ-স্টার্ট পদ্ধতি (Stop-Start Technique): সহবাসের সময় যখন মনে হবে বীর্যপাতের সময় হয়ে এসেছে, তখন থামিয়ে দিন বা গতি একদম কমিয়ে দিন। উত্তেজনা একটু কমে গেলে আবার শুরু করুন।ফোরপ্লে বা পূর্বপ্রস্তুতি বৃদ্ধি: শুধু মিলন নয়, পর্যাপ্ত ফোরপ্লে বা শরীরের অন্য অংশে সময় দিন, যা সঙ্গীকে তৃপ্তি দেয় এবং আপনার অতিরিক্ত উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।কেগেল এক্সারসাইজ (Kegel Exercises): শ্রোণীতলের পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম নিয়মিত করলে বীর্যপাতের ওপর নিয়ন্ত্রণ বাড়ে।অবস্থান পরিবর্তন: বিভিন্ন ভঙ্গি বা পজিশন পরিবর্তন করে এবং ধীরস্থির গতিতে চালনা করলে উত্তেজনা ধীর হয়।সংবেদনশীলতা কমানো: মিলনের আগে প্রয়োজনবোধে একটু বিরতি নেওয়া বা সহবাসের পূর্বে হস্তমৈথুন করে নিলে সংবেদনশীলতা কিছুটা কমে যায়।জীবনযাত্রার পরিবর্তননিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক স্ট্যামিনা বাড়াতে কার্ডিও বা দৌড়ঝাঁপ জাতীয় ব্যায়াম উপকারী।সুষম খাদ্য: খাবারে ফলমূল, শাকসবজি ও পুষ্টিকর খাবার রাখলে রক্ত চলাচল ভালো থাকে এবং শারীরিক সক্ষমতা বজায় থাকে।